갱년기 건강관리에 효과적인 운동 방법 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화로여성의 경우 폐경과 관련이 깊고 남성도 호르몬 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화를 경험합니다.갱년기에는 신진대사 저하, 근육량 감소, 골다공증 위험 증가, 체중 증가, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있어 건강관리가 중요합니다.특히 운동은 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 1. 유산소 운동: 심혈관 건강 증진 갱년기에는 심혈관 질환의 위험이 증가하기 때문에 심장과 폐 건강을 유지하기 위한 유산소 운동이 필수적입니다.걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 대표적인 유산소 운동이며, 이는 체중 관리에도 도움이 됩니다. 하루 3040분, 주 ..
